Sau khi dùng con lăn foam để khởi động kỹ càng, Ngụy Lâm được nữ huấn luyện viên dẫn đến khu vực khung squat.

"Hôm nay chúng ta luyện chân, bắt đầu với bài squat đẩy tạ. Đầu tiên là hai hiệp làm nóng với thanh tạ rỗng, mỗi hiệp mười cái nhé."

Hạ Tịnh Huyên thuần thục đặt tấm lót dưới sàn, nhìn thoáng qua chiều cao của Ngụy Lâm rồi điều chỉnh thanh tạ lên độ cao phù hợp. Cô nói: "Tôi sẽ từ từ giúp anh sửa động tác."

Ngụy Lâm xoay cổ chân, cười đáp: "Trước giờ tôi chưa từng squat sâu bao giờ, lát nữa cô nhớ hỗ trợ tôi thật tốt đấy."

"Yên tâm, sẽ không để anh bị thương đâu."

Nữ huấn luyện viên mang theo phong thái chuyên nghiệp, nghiêm túc giải thích các yếu lĩnh động tác. Dáng người cô săn chắc, tràn đầy sức sống, thoang thoảng mùi sữa tắm thơm mát.

"Mùi hoa anh đào."

Đứng rất gần cô, Ngụy Lâm thầm nghĩ trong lòng một câu, rồi dựa theo động tác mẫu của cô mà đứng vào dưới thanh tạ.

Dưới sự chỉ dẫn của Hạ Tịnh Huyên, Ngụy Lâm lên tạ, lùi hai bước nhỏ một cách khá thoải mái, rồi bắt đầu buổi tập squat sâu đầu tiên trong đời.

Hai hiệp squat sâu với thanh tạ rỗng, Ngụy Lâm đều cảm thấy hơi khó khăn, thực hiện rất chậm rãi.

Nữ huấn luyện viên không ngừng chỉ dẫn, nhắc nhở anh các yếu lĩnh động tác, rồi lại tiến sát hơn để chỉ đạo tỉ mỉ.

Mùi hương thoang thoảng xộc vào mũi. Mỗi khi Ngụy Lâm hít thở sâu theo yêu cầu lại thấy hơi ngượng ngùng, khoang mũi ngập tràn hương hoa anh đào từ người cô, cảm giác có chút hưởng thụ.

Sau khi khởi động xong, mỗi bên thanh tạ được thêm một chiếc tạ 10kg, nâng tổng trọng lượng lên 40kg.

"Trời ạ! Nặng quá!"

Ngụy Lâm, người chưa từng squat với tạ, cảm thấy như đang vác một ngọn núi lớn. Khi hạ người xuống, mặt anh lập tức đỏ bừng, bèn hét lên: "Hỗ trợ tôi!"

Lúc này, chẳng còn kịp nghĩ đến chuyện nam nữ thụ thụ bất thân. Hạ Tịnh Huyên đã có chuẩn bị từ trước, vội vàng hạ người xuống, vòng hai tay ôm dưới nách Ngụy Lâm, kề sát anh để hỗ trợ toàn bộ quá trình squat sâu.

"Nín thở! Giữ vững lưng, siết cơ bụng, lên!"

Hạ Tịnh Huyên khẽ quát.

Áp lực như núi đè nặng. Ngụy Lâm sợ mình sẽ đổ sập xuống, rõ ràng cảm nhận được bộ ngực căng đầy của nữ huấn luyện viên đang ép sát vào mình, nhưng chẳng còn thời gian mà ngắm nghía cái này cái kia. Anh dồn hết sự tập trung, gồng sức đứng lên.

Sau khi đứng dậy, Ngụy Lâm điều chỉnh hơi thở, vừa định đặt thanh tạ về vị trí cũ thì nghe tiếng nữ huấn luyện viên thấp gi��ng kêu phía sau: "Lại nữa!"

"Không sao đâu, lúc nãy tôi hoàn toàn không hỗ trợ, đều là sức của anh đấy!"

"Thêm ba cái nữa!"

Hạ Tịnh Huyên không ngừng động viên, khích lệ.

"Được!"

Ngụy Lâm nghiến chặt răng, cảm giác như dốc hết toàn bộ sức lực, và dưới sự hỗ trợ của cô, anh lại thực hiện liên tiếp ba cái nữa.

"40kg mà anh có thể tự mình làm được một đến hai cái, vậy đó chính là giới hạn hiện tại của anh rồi. Vì trước đây anh chưa từng tập luyện, sau này chỉ cần kiên trì, sức mạnh của anh chắc chắn sẽ tăng rất nhanh."

Hạ Tịnh Huyên cũng thở phào nhẹ nhõm, vừa rời khỏi Ngụy Lâm đã vội vàng tháo tạ 10kg ra và lắp tạ 5kg vào.

"Tiếp theo, chúng ta sẽ tập với mức tạ 30kg. Tổng cộng 4 hiệp, mỗi hiệp cố gắng làm 8 cái."

...

Cách đó vài mét, Tiểu Béo An Hâm đang ngồi trên máy tập đẩy ngực, liên tục dõi mắt nhìn Ngụy Lâm và Hạ Tịnh Huyên.

Khi thấy nữ huấn luyện viên thuận thế hạ người xuống hỗ trợ Ngụy Lâm, chiếc quần yoga làm nổi bật đường cong bờ mông căng tròn như quả đào, đôi mắt nhỏ c���a An Hâm lập tức sáng lên vẻ kinh ngạc ngưỡng mộ.

Đợi khi nữ huấn luyện viên thân trên tựa sát, vòng lấy Ngụy Lâm, cùng anh hạ xuống rồi cùng đứng lên, vẻ mặt An Hâm lộ rõ vẻ suy tư.

"Chị Tiểu Nhu, lát nữa em cũng muốn tập động tác đó, trông có vẻ rất hiệu quả."

Tiểu Béo chỉ tay về phía Ngụy Lâm và Hạ Tịnh Huyên.

Ngu Tiểu Nhu vén mái tóc lòa xòa trên trán, phong tình "khúc khích" cười duyên, nói: "Hôm khác chị sẽ dẫn em tập, hôm nay em tập ngực mà, không cần squat sâu đâu."

"Được rồi, vậy ngày mai! Ngày mai em muốn tập chân!" Vẻ mong đợi trong mắt An Hâm gần như tràn ra ngoài, anh tỏ vẻ hiểu biết: "Chân, mới là cái gốc của đàn ông!"

"Được thôi, ngày mai chị sẽ tập cho em không xuống giường nổi!" Ngu Tiểu Nhu nói ẩn ý.

An Hâm lại có chút ngượng ngùng: "Chân của anh em không được, em khỏe hơn anh ấy nhiều."

"Đừng khoác lác, ngày mai để chị mở mang kiến thức." Ngu Tiểu Nhu hé miệng cười nhẹ, ý tứ rõ ràng: "Chị thích trai mạnh mẽ."

...

Squat đẩy tạ, squat ngược, nâng đầu gối, chùng chân không tạ.

Một loạt bài tập xong xuôi, Ngụy Lâm mồ hôi đầm đìa, mệt muốn chết đi sống lại, cảm giác như nửa thân dưới không còn là của mình nữa.

Nước khoáng, cũng đã uống hết hai chai.

"Ngày mai chân anh sẽ rất đau nhức, tôi khuyên anh nên nghỉ ngơi một ngày, ngày kia nếu rảnh thì có thể tập vai. Ngoài ra, chức năng tim phổi của anh khá kém, sau này cần thêm các bài rèn luyện tim mạch nữa."

Nữ huấn luyện viên rất chuyên nghiệp, chỉ ra các vấn đề của Ngụy Lâm rồi chỉ dẫn: "Sau khi tập luyện sức mạnh cường độ cao, nhớ kịp thời bổ sung tinh bột và protein, chất béo thì có thể ăn ít đi một chút."

Ngụy Lâm nằm trên tấm thảm yoga, mặc cho nữ huấn luyện viên dùng con lăn foam ép vào cơ đùi sau của mình, ngơ ngác hỏi: "Cái gì?"

"Nói đơn giản thì tinh bột chính là món chính, như cơm, bánh bao, mì, khoai tây, khoai lang đều là tinh bột. Protein là các loại thịt, tôm cá, thịt dê bò, gà vịt... Protein, tức là phần thịt nạc, còn phần thịt mỡ là chất béo, ăn ít đi một chút sẽ giúp anh giữ dáng tốt hơn."

"Nhưng anh..."

Hạ Tịnh Huyên đánh giá thân hình gầy gò của Ngụy Lâm, do dự một lát rồi nói: "Anh khác với em trai mình, về mặt ăn uống thì anh thật ra không cần quá kiêng khem, cứ ăn uống thoải mái là được."

"Vậy thì, tôi dẫn anh đi đo chỉ số cơ thể xem sao."

"À, được thôi."

Hạ Tịnh Huyên, người tiếp đó không có giờ dạy, dẫn Ngụy Lâm đến máy đo chỉ số cơ thể, hỏi: "Ngụy tổng bao nhiêu tuổi ạ?"

"29."

"Chiều cao?"

"183."

Kết quả phân tích cơ thể nhanh chóng được in ra.

"Cân nặng 69kg, khối lượng xương 30, mỡ cơ thể 25, Ngụy tổng anh quá gầy." Nữ huấn luyện viên cầm danh sách, chuyên nghiệp phân tích: "Anh thuộc tạng người ectomorph, chân tay dài và thon, lượng mỡ ít. Do thói quen sinh hoạt của anh, chất béo chủ yếu tập trung ở vùng bụng. Sau này, anh chỉ cần chú trọng tăng cân là được."

"Cô lên kế hoạch cụ thể cho tôi nhé." Thấy sắp sáu giờ, Ngụy Lâm vội vã đi lên phòng thay đồ tầng hai.

Vừa bước vào, mấy gã lực lưỡng cũng đang chuẩn bị tắm rửa ở đó liền vô thức dùng khăn tắm che chắn phía dưới một cách kín đáo.

"Chú em cũng xong rồi hả?"

Anh cả đầu trọc từ phòng tắm đi ra, thuận miệng chào một tiếng rồi quay lưng về phía Ngụy Lâm tìm quần áo sạch, nói: "Cứ từ từ thôi, đừng thấy ngại. Hồi đó lần đầu tôi squat sâu cũng với mức tạ tương đương chú em thôi, tập một thời gian là sẽ tăng được mức tạ lên thôi."

"Cơ lưng của anh cả đỉnh thật đấy." Ngụy Lâm cười nịnh nọt.

"Hắc!" Anh cả nhếch miệng cười một tiếng, nói: "Hai chúng ta mạnh theo kiểu khác nhau. Cơ bắp và sức mạnh của tôi, chú em còn có hi vọng đuổi kịp."

"Còn cái khoản mạnh mẽ của chú em ấy, ai, đời này tôi có lẽ chẳng thể nào đuổi kịp đâu."

"Cái đồ thiên phú này, đúng là không biết làm sao mà được."

Giọng anh cả càng lúc càng nhỏ dần.

...

Trên đường rời khỏi phòng gym, Ngụy Lâm vừa lái xe vừa hỏi: "Mua bao nhiêu buổi?"

"50 buổi." An Hâm đang nghịch điện thoại, thành thật đáp: "320 một buổi, cô ấy còn lén tặng em năm buổi, không tính vào tài khoản công ty, sẽ ghi nhận riêng cho em thôi."

"Cô ấy nói, cô ấy rất ít khi tặng buổi tập cho hội viên."

Tiểu Béo vẻ mặt vui sướng.

"Anh thấy, cô ấy có vẻ có ý với chú đấy." Ngụy Lâm trêu chọc.

"Anh cũng thấy vậy ư?!" An Hâm hưng phấn hẳn lên, mặt mày hớn hở nói: "Chị Tiểu Nhu dẫn em tập luyện toàn cười với em thôi, cười đến ngại!"

Ngụy Lâm đưa một tay vỗ vai anh ta, khích lệ: "Cố gắng lên, anh thấy có hi vọng đó!"

"Ai, đáng tiếc cô ấy đã ly hôn rồi, lại còn có một đứa con nữa, bố em chắc chắn sẽ không đồng ý." An Hâm thở dài thườn thượt, vò đầu bứt tai nói: "Mà em cũng chưa từng chăm sóc trẻ con bao giờ."

Ngụy Lâm: "..."

...

6 giờ 25 phút.

Ngụy Lâm khuyên mãi, dụ dỗ An Hâm lái xe đi, anh vừa đến cửa nhà hàng món Nhật thì đã trông thấy người quen – Vương Hoành Vũ.

Một người đàn ông tinh anh trong chiếc sơ mi kẻ caro, quần tây màu xám, tay còn cầm một bó hoa tươi.

Lúc này, Vương Hoành Vũ đang nhìn quanh ở cửa ra vào, rõ ràng đang đợi người, chắc là một cô gái.

Bốn mắt nhìn nhau.

"Khốn nạn, đúng là xúi quẩy!"

Vương Hoành Vũ thầm mắng trong lòng, không quay đầu lại mà lao thẳng vào nhà hàng món Nhật, nhanh chóng chui vào phòng riêng V7 của mình, rồi nhắn một tin: "Anh đến phòng riêng rồi."

Nghĩ một chút, hắn hé mở cửa phòng riêng một khe nhỏ, lén lút ngó nghiêng ra bên ngoài.

"Thằng chó má này nhìn chằm chằm mình làm cái quái gì? Bị điên à!"

Thấy Ngụy Lâm trong chiếc quần jean và áo thun trắng, dáng người cao lớn đang tiến lại gần, thẳng hướng về phía mình, Vương Hoành Vũ chửi thề trong lòng.

Hắn vẫn còn hy vọng với Trang Tình nên lòng rối như tơ vò, tay chân nhẹ nhàng khép lại khe cửa, đắn đo không biết có nên tạm thời đổi sang nhà hàng khác không.

"Két...!"

Mãi đến khi cánh cửa phòng riêng kế bên mở ra, Vương Hoành Vũ mới thở phào nhẹ nhõm, nhận ra Ngụy Lâm chỉ tình cờ đi ngang qua chỗ hắn.

"Chết tiệt! Hắn không hẹn Trang Tình đấy chứ? Nếu để Trang Tình nhìn thấy mình hẹn những người phụ nữ khác, e rằng sẽ không còn cơ hội nào nữa rồi."

Cô gái hẹn hò còn chưa đến, mà Vương Hoành Vũ đã sắp tức điên lên rồi.

Toàn bộ quyền lợi đối với nội dung biên tập này thuộc về truyen.free.